warning: Creating default object from empty value in /var/www/clients/client1/web18/web/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Trénink

Obsahuje články týkající se tréninku, například tréninkový plán

Trénink v týdnu 27.9.-.3.10

Posláno v: | »

Tímto týdnem končí roční tréninkový cyklus 2009-2010 a je to již tradiční lichý týden bez speciálního plánu.  Roční cyklus 2010-2011 začne tedy 4.10., plán na roční cyklus včetně plánu na první dva čtyřtýdenní cykly již připravuji a objeví se zde do konce týdne.
Tento týden je tedy volný, pro ty kdo mají zájem o společný trénink je ale tento program :
po : 10 km fartlek v terénu - okruh Lysolaje - výběh cca 16.50 ze Stromovky od šaten
st : okruhy ve Stromovce tradičně s výběhem v 17.00 (pouze pro ty co nepoběží čtvrteční závod)  

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 27.09.2010 - 14:51

Tempáč hostivař

Posláno v: | »

Pro zajímavost sem dávám záznam ze sobotního tempového běhu v hostivaři... :-)

Vložil/a peca, Po, 13.09.2010 - 21:38

Tréninkový plán 30.8.-26.9.

Posláno v: | »

V příloze je základní plán na září - individuální úpravy dle závodů, např. u Trutnovských závodníků počítám s kvalifikací o II.ligu.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 30.08.2010 - 13:46

Letní tréninkový plán

Posláno v: | »

V příloze najdete univerzální letní tréningový plán společný pro všechny skupiny bez časů úseků, obsahuje i přehled všech předpokládaných závodů. Mělo by to být jen základní vodítko pro váš trénink, počítám samozřejmě s velkými individuálními rozdíly např. podle dovolené, pro přípravu na konkrétní závod a podobně.
Společné tréninky jsou i o prázdninách ve stejných časech : po a pá dráha - úseky od 17 hod a středa okruh Stromovka - výběh v 17 hod.
V plánu je rovněž uvedeno, kdy bych měl být na tréninku nebo na závodech přítomen.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 12.07.2010 - 15:55

Tréninkový plán na 9.cyklus

Posláno v: | »

V příloze je plán na 9.cyklus. Tentokráte zveřejňuji pouze B.skupinu se zaměřením na delší tratě, ostatní plány budou individuální dle přípravy na konkrétní závody. Poslední týden do 13.6. doplním dodatečně.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Po, 17.05.2010 - 15:14

Trénink a závody v týdnu 10.-16.5.

Posláno v: | »

Hlavní trénink týdne už vlastně proběhl včera, kdy se objevila na treninku až na nemocného Adama Koubu celá elita Kerteamu (včetně navrátlice z Finska - Beťáka). Dnes mohou zájemci startovat na VZ na Děkance, kde jsem hlavně zvědav na Jenny Stevens na 1500 m (běží se až těsně po 19 hod), ve středu bude trénink normálně na dráze od 16.30. Ve čtvrtek se již přesunu s velkou skupinou na běžecký desetiboj do Nové Paky (Jindra,Kaše,Beran,Hanzlová,Fojtík,Daněk a snad i Brynda) takže v pátek bude trénink individuální. Je možné také závodit na VZ v Edenu (to využije asi Jarda Luč).

Vložil/a Kervitcer Jan st., Út, 11.05.2010 - 08:50

Společné tréninky 4.-9.5.

Posláno v: | »

Také tento týden je vzhledem k závodům dost netypický, proto uvádím přehled tréninků a závodů kde budu
4.5. úterý : VZ Děkanka - 18.55 - 2 km ženy - Firsová, Stevens, Vaňková, Hanzlová
                                     19.05 - 2 km muži - Kouba, Luč, Slovák, Losman
                                     možná je účast i dalších, běží se ještě např. 500 m
5.5. středa : 10.30 Olymp - dráha - Kouba, Luč a můžou přijít i další

Vložil/a Kervitcer Jan st., Út, 04.05.2010 - 09:41

Výběhy kopců ve Stromovce

Posláno v: | »

Tento týden v skončilo předzávodní období, kdy jsem jako společný trénink v pondělí a v pátek zařazoval výběhy kopců.
V pondělí se běhaly 630 m dlouhé kopce (obvykle 5x se startem každých 6 min a v pátek 200 m ostřejší kopce (přesně 182 m) obvykle 10 x se startem každé 4 min.
Cílem bylo vždy běžet nejrychleji poslední úsek.
časy posledního tréninku - pondělí 19.4. :
 Luč - 2:16-2:11-2:09-2:06-1:51,6
 Pechek - 2:16-2:06-2:06--2:03-1:53,5 (den po závodě na 25 km - 1:24:09)

Vložil/a Kervitcer Jan st., So, 24.04.2010 - 16:09

Tréninkový plán na 8.cyklus

Posláno v: | »

V příloze je plán na 8.cyklus. Je to ale hlavně přehled závodů a možných společných tréninků. Najdete tam ale i přehlednou termínovku a informace o soustředění. Pro členy Olympu, kteří neběhají extraligu jsou např. důležité termíny přeboru Prahy družstev, kde jsou letos obě Béčka můžů i žen.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 15.04.2010 - 21:53

Tréninkový plán - 7.cyklus

Posláno v: | »

V příloze najdete základní plán na 7.cyklus. Je v plném proudu sezóna jarních krosů a silničních běhů, uvedl jsem jen některé. Společné tréninky na dráze zahájíme až v 8.cyklu, výjimečně pro A.skupinu zařadím něco už v závěru 7.cyklu. Vzhledem k tomu, že 31.3. končím s pravidelným zaměstnáním měl bych mít na trénink trochu více času.

Vložil/a Kervitcer Jan st., Čt, 25.03.2010 - 12:52

Sdílet....

share