Tímto týdnem končí roční tréninkový cyklus 2009-2010 a je to již tradiční lichý týden bez speciálního plánu. Roční cyklus 2010-2011 začne tedy 4.10., plán na roční cyklus včetně plánu na první dva čtyřtýdenní cykly již připravuji a objeví se zde do konce týdne.
Tento týden je tedy volný, pro ty kdo mají zájem o společný trénink je ale tento program :
po : 10 km fartlek v terénu - okruh Lysolaje - výběh cca 16.50 ze Stromovky od šaten
st : okruhy ve Stromovce tradičně s výběhem v 17.00 (pouze pro ty co nepoběží čtvrteční závod)
Trénink
Trénink v týdnu 27.9.-.3.10
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
- Číst dál
Tempáč hostivař
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
Pro zajímavost sem dávám záznam ze sobotního tempového běhu v hostivaři... :-)
Tréninkový plán 30.8.-26.9.
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
V příloze je základní plán na září - individuální úpravy dle závodů, např. u Trutnovských závodníků počítám s kvalifikací o II.ligu.
Letní tréninkový plán
V příloze najdete univerzální letní tréningový plán společný pro všechny skupiny bez časů úseků, obsahuje i přehled všech předpokládaných závodů. Mělo by to být jen základní vodítko pro váš trénink, počítám samozřejmě s velkými individuálními rozdíly např. podle dovolené, pro přípravu na konkrétní závod a podobně.
Společné tréninky jsou i o prázdninách ve stejných časech : po a pá dráha - úseky od 17 hod a středa okruh Stromovka - výběh v 17 hod.
V plánu je rovněž uvedeno, kdy bych měl být na tréninku nebo na závodech přítomen.
Tréninkový plán na 9.cyklus
V příloze je plán na 9.cyklus. Tentokráte zveřejňuji pouze B.skupinu se zaměřením na delší tratě, ostatní plány budou individuální dle přípravy na konkrétní závody. Poslední týden do 13.6. doplním dodatečně.
Trénink a závody v týdnu 10.-16.5.
Hlavní trénink týdne už vlastně proběhl včera, kdy se objevila na treninku až na nemocného Adama Koubu celá elita Kerteamu (včetně navrátlice z Finska - Beťáka). Dnes mohou zájemci startovat na VZ na Děkance, kde jsem hlavně zvědav na Jenny Stevens na 1500 m (běží se až těsně po 19 hod), ve středu bude trénink normálně na dráze od 16.30. Ve čtvrtek se již přesunu s velkou skupinou na běžecký desetiboj do Nové Paky (Jindra,Kaše,Beran,Hanzlová,Fojtík,Daněk a snad i Brynda) takže v pátek bude trénink individuální. Je možné také závodit na VZ v Edenu (to využije asi Jarda Luč).
Společné tréninky 4.-9.5.
Také tento týden je vzhledem k závodům dost netypický, proto uvádím přehled tréninků a závodů kde budu
4.5. úterý : VZ Děkanka - 18.55 - 2 km ženy - Firsová, Stevens, Vaňková, Hanzlová
19.05 - 2 km muži - Kouba, Luč, Slovák, Losman
možná je účast i dalších, běží se ještě např. 500 m
5.5. středa : 10.30 Olymp - dráha - Kouba, Luč a můžou přijít i další
Výběhy kopců ve Stromovce
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
- Číst dál
Tento týden v skončilo předzávodní období, kdy jsem jako společný trénink v pondělí a v pátek zařazoval výběhy kopců.
V pondělí se běhaly 630 m dlouhé kopce (obvykle 5x se startem každých 6 min a v pátek 200 m ostřejší kopce (přesně 182 m) obvykle 10 x se startem každé 4 min.
Cílem bylo vždy běžet nejrychleji poslední úsek.
časy posledního tréninku - pondělí 19.4. :
Luč - 2:16-2:11-2:09-2:06-1:51,6
Pechek - 2:16-2:06-2:06--2:03-1:53,5 (den po závodě na 25 km - 1:24:09)
Tréninkový plán na 8.cyklus
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
V příloze je plán na 8.cyklus. Je to ale hlavně přehled závodů a možných společných tréninků. Najdete tam ale i přehlednou termínovku a informace o soustředění. Pro členy Olympu, kteří neběhají extraligu jsou např. důležité termíny přeboru Prahy družstev, kde jsou letos obě Béčka můžů i žen.
Tréninkový plán - 7.cyklus
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
- Číst dál
V příloze najdete základní plán na 7.cyklus. Je v plném proudu sezóna jarních krosů a silničních běhů, uvedl jsem jen některé. Společné tréninky na dráze zahájíme až v 8.cyklu, výjimečně pro A.skupinu zařadím něco už v závěru 7.cyklu. Vzhledem k tomu, že 31.3. končím s pravidelným zaměstnáním měl bych mít na trénink trochu více času.
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- následující ›
- poslední »
Poslední komentáře
5 dnů 15 hod zpět
26 týdnů 2 dny zpět
31 týden 4 dny zpět
35 týdnů 11 hod zpět
40 týdnů 14 hod zpět
44 týdny 14 hod zpět
44 týdny 14 hod zpět
1 rok 11 týdnů zpět
1 rok 46 týdnů zpět
1 rok 49 týdnů zpět