Tímto týdnem končí roční tréninkový cyklus 2009-2010 a je to již tradiční lichý týden bez speciálního plánu.  Roční cyklus 2010-2011 začne tedy 4.10., plán na roční cyklus včetně plánu na první dva čtyřtýdenní cykly již připravuji a objeví se zde do konce týdne.
Tento týden je tedy volný, pro ty kdo mají zájem o společný trénink je ale tento program :
po : 10 km fartlek v terénu - okruh Lysolaje - výběh cca 16.50 ze Stromovky od šaten
st : okruhy ve Stromovce tradičně s výběhem v 17.00 (pouze pro ty co nepoběží čtvrteční závod)  

Pro zajímavost sem dávám záznam ze sobotního tempového běhu v hostivaři... :-)

V příloze je základní plán na září - individuální úpravy dle závodů, např. u Trutnovských závodníků počítám s kvalifikací o II.ligu.

V příloze najdete univerzální letní tréningový plán společný pro všechny skupiny bez časů úseků, obsahuje i přehled všech předpokládaných závodů. Mělo by to být jen základní vodítko pro váš trénink, počítám samozřejmě s velkými individuálními rozdíly např. podle dovolené, pro přípravu na konkrétní závod a podobně.
Společné tréninky jsou i o prázdninách ve stejných časech : po a pá dráha - úseky od 17 hod a středa okruh Stromovka - výběh v 17 hod.
V plánu je rovněž uvedeno, kdy bych měl být na tréninku nebo na závodech přítomen.

V příloze je plán na 9.cyklus. Tentokráte zveřejňuji pouze B.skupinu se zaměřením na delší tratě, ostatní plány budou individuální dle přípravy na konkrétní závody. Poslední týden do 13.6. doplním dodatečně.

Hlavní trénink týdne už vlastně proběhl včera, kdy se objevila na treninku až na nemocného Adama Koubu celá elita Kerteamu (včetně navrátlice z Finska - Beťáka). Dnes mohou zájemci startovat na VZ na Děkance, kde jsem hlavně zvědav na Jenny Stevens na 1500 m (běží se až těsně po 19 hod), ve středu bude trénink normálně na dráze od 16.30. Ve čtvrtek se již přesunu s velkou skupinou na běžecký desetiboj do Nové Paky (Jindra,Kaše,Beran,Hanzlová,Fojtík,Daněk a snad i Brynda) takže v pátek bude trénink individuální. Je možné také závodit na VZ v Edenu (to využije asi Jarda Luč).

Také tento týden je vzhledem k závodům dost netypický, proto uvádím přehled tréninků a závodů kde budu
4.5. úterý : VZ Děkanka - 18.55 - 2 km ženy - Firsová, Stevens, Vaňková, Hanzlová
                                     19.05 - 2 km muži - Kouba, Luč, Slovák, Losman
                                     možná je účast i dalších, běží se ještě např. 500 m
5.5. středa : 10.30 Olymp - dráha - Kouba, Luč a můžou přijít i další

Tento týden v skončilo předzávodní období, kdy jsem jako společný trénink v pondělí a v pátek zařazoval výběhy kopců.
V pondělí se běhaly 630 m dlouhé kopce (obvykle 5x se startem každých 6 min a v pátek 200 m ostřejší kopce (přesně 182 m) obvykle 10 x se startem každé 4 min.
Cílem bylo vždy běžet nejrychleji poslední úsek.
časy posledního tréninku - pondělí 19.4. :
 Luč - 2:16-2:11-2:09-2:06-1:51,6
 Pechek - 2:16-2:06-2:06--2:03-1:53,5 (den po závodě na 25 km - 1:24:09)

V příloze je plán na 8.cyklus. Je to ale hlavně přehled závodů a možných společných tréninků. Najdete tam ale i přehlednou termínovku a informace o soustředění. Pro členy Olympu, kteří neběhají extraligu jsou např. důležité termíny přeboru Prahy družstev, kde jsou letos obě Béčka můžů i žen.

V příloze najdete základní plán na 7.cyklus. Je v plném proudu sezóna jarních krosů a silničních běhů, uvedl jsem jen některé. Společné tréninky na dráze zahájíme až v 8.cyklu, výjimečně pro A.skupinu zařadím něco už v závěru 7.cyklu. Vzhledem k tomu, že 31.3. končím s pravidelným zaměstnáním měl bych mít na trénink trochu více času.