V příloze již najdete základní plán na 7.cyklus. I v tomto cyklu je kladen hlavní důraz na kopce a kvalitní vytrvalost, zatím nebudeme trenovat na dráze. Plánuji také hned první jarní den 22.3. tradiční výlet Kerteamu tentokráte po 2 naučných stezkách v okolí Prahy (Albertovy skály už 6 lidí šlo v roce 2005, Zlaté psí hory - naučná stezka na jednom z největších nalezišť zlata v Evropě je úplnou novinkou). Je třeba jet auty, počítám, že bude zájem a pojedou alespoň 3 auta.
Trénink
Tréninkový plán na 6.cyklus
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
- Číst dál
V příloze najdete plán na 6.cyklus. Již nám končí hala a novinkou je, že všechny další společné tréninky v tomto cyklu budou ve Stromovce.
Ve středu budou tradiční okruhy 2300 m se startem v 17.10 (B a C.skupina může začít i dříve) , v pátek se budou běhat kratší kopce pod letohrádkem s cílem stejným jako u 630 m kopce - to je letošní novinka, v pondělí bude A.skupina běhat 1 km úseky s 370 m po rovině a 630 VK se startem pod letohrádkem, ostatní se připojí vždy pod kopcem. Se startem 1.úseku počítám vždy 17.10.
Fotky z tréninku
Změna tréninku v týdnu od 9.2.
Tento týden se ruší středeční trénink v hale - jsou zde veřejné závody žactva a místo toho se běhá v hale ve čtvrtek středeční trénink. Pondělí a pátek bude beze změny, v úterý jsou závody - 800 m pokud by někdo měl zájem běžet. Já v úterý na závodech nebudu.
Tréninkový plán na 5.cyklus
V příloze již najdete základní plán na další cyklus.
Je stále obtížnější připravit univerzální plán pro současných 45 více či méně pravidelně trénujících borců, proto to berte jen jako rámcový návod, se kterým můžete sami pracovat.
Halové tréninky jsem se snažil již rozdělit do 3 skupin, kdo kam se přidá nechám vždy už na něm, můžete zvolit samozřejmě i určitou kombinaci případně si to trochu upravit (rozdělení úseků). Důležité je také, jestli půjdete nějaký závod.
Vánočních 22 kol na Lhotce
Ve středu dopoledne se běží u mě na Lhotce tradičních 22 kol na trojúhelníku - celkerm 1320 m plus jsou všichni zváni na tradiční vánoční posezení. Pokud vás zajímá něco z historie včetně třeba počasí na Štědrý den za úposledních 50 let podívejte se do přílohy. Jedná se o inovaci článku z roku 2003, který již byl na Kerteamu zveřejněn.
Výsledky vánočního testu 17.12.08. v hale
Výsledky velmi zdařilého testu za rekordní účasti 24 borců najdete v příloze
Tréninkový plán - 4.cyklus
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
V příloze naleznete základní plán na 4.cyklus, kdy už pomalu začíná halová sezóna. Kdo bude v Praze o vánocích může využít společné tréninky v hale v sobotu 27.12. dopoledne, v pondělí 29.12. od 16.30 a v pátek 2.1. rovněž od 16.30
Ve středu 24.12. zvu všechny, kdo budou v Praze na tradičních 22 koleček na trojúhelníku v Hodkovičkách plus malé posezení u mě na Lhotce
17.ročník vánočního testu v hale
17.ročník vánočního testu Kerteamu v hale
Výsledky testu 4x2 km st - 10.12.08
- Pro možnost psaní komentářů se přihlašte nebo zaregistrujte.
Výsledky jsou zde v příloze
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- následující ›
- poslední »
Poslední komentáře
2 dny 16 hod zpět
25 týdnů 6 dnů zpět
31 týden 1 den zpět
34 týdny 4 dny zpět
39 týdnů 4 dny zpět
43 týdny 4 dny zpět
43 týdny 4 dny zpět
1 rok 10 týdnů zpět
1 rok 46 týdnů zpět
1 rok 49 týdnů zpět