21.ročník vánočního testu Kerteamu v hale

V příloze jsou výsledky testu v hale včetně výsledku tempového běhu na 10 km A skupiny.
Tepová frekvence mě u někoho chybí, můžete mě to doplnit.
Účast byla velmi slušná, 16 + 5, věřím že na vánočních testech 19.12. bude ještě větší.

V příloze najdete základní plán na 3.cyklus. Jeho základ je opět společný pro všechny skupiny, individuální rozdíly budou především u A. skupiny.

V příloze je základní plán na 2.cyklus, kdy již začíná halová sezóna.

V neděli nám končí sezóna 2011-2012 a v příloze již najdete plán na další roční sezónu včetně rámcového plánu na 1.cyklus

V příloze je plán na 13.cyklus již bez dráhových tréninku, dráha je již rozkopaná. Individuálně je možné běhat na Julisce nebo na Kotlářce, společné tréninky budou ale v obvyklých časech ve Stromovce - okruhy nebo kopce

Zahájení rekonstrukce dráhy na Olympu se poněkud posunulo takže zatím můžeme běhat na dráze.
V tomto týdnu před soustředěním budou tedy treninky na dráze v pondělí, středu a pátek. Ve středu počítám s tím, že většina bude běhat na dráze.

Tréninkový plán.na 12.cyklus najdete v příloze. Plán na VT v Deštném zveřejním do konce týdne.
Až do VT budou společné tréninky normálně v pondělí, středu a pátek od 17.00 na Olympu, v úterý 7.8. bude malé grilování u mě na Lhotce od 17.00 - Lenka Šibravová oslaví životní jubileum..

V příloze najdete základní treninkový plán na 12.cyklus s přehledem možných závodů. Plán je především pro B a C. skupinu - vytrvalci, ostaní mají dle domluvy individuální plány.
V plánu je uvedeno proloženě, na kterých trenincích a závodech bych se měl objevit a to včetně soustředění.