V příloze najdete plán na další cyklus,kterž je velmi důležitý zejména pro vytrvsalce, pomalu již totiž začíná jarní serie závodů

V pondělí běháme dle plánu v hale, začátek úseků v 17.15, počítám ale s tím, že A.skupina začne později okolo 17.30-17.40
Ve středu jsou v hale závody, budeme tedy běhat okruhy ve Stromovce, pozor vracíme se už na 2,3 km okruh, výběh v 17.00 až 17.15, už by se to mělo stihnout před setměním..
Trénink v pátek bude od 16 hod v hale, pokud bude více jak 8 st tak to ale asi přesuneme ven na dráhu.

Dnešního tréninku v hale ve Stromovce se zúčastnilo 5 běžců Kerteamu.

• Pavel Jindra si odběhal souvislý běh.
• Lukáš Čermák běhal úseky, které jsem mu (bohužel trochu pozdě) rozmluvil, protože po víkendových závodech to nebylo to pravé ořechové.

Tentokrát mi vedení tréninku nic nezhatilo. Byl jsem v hale od 17 do 19:30. Postupně se tréninku zúčastnilo 10 běžců. Někteří trénovali podle svého, Kuba Hlas a Zdeněk Vencálek, Ostatním jsem to změřil.

8:07.41 NEW AMERICAN 2-MILE RECORD! 

15 minutes in-between race and workout to sign autographs.

V příloze najdete základní tréninkový plán na 5.cyklus,který začal vlastně již dnes za nevlídného mrholení výběhy kopců ve Stromovce se slušnou účastí 13 běžců.

Ve středu 15.1. budou zcela vyjímečně 3 společné tréninky, od 16.00 a 17.15 na 2 km okruhu ve Stromovce a od 18.30 v hale na Strahově (plán až dle účasti).
V pátek bude trenink na drázeod 16.00 bez mé účasti, budu v hale na závodech, trénink dle plánu bude mít na starosti Petr Rada.

V příloze je základní tréninkový plán na 4.cyklus. Budou zde ale velké rozdíly mezi vytrvalci a menší skupinou těch, kteří poběží nějaké halové závody, alternativní je proto středeční trénink, Stromovka nebo hala, bude také hodně záležet na počasí.
Model treninku ale zůstává stejný jako ve 3.cyklu

Tréninkový plán na další cyklus zatím zde nenajdete, o vánocích je trénink hodně individuální dle místa vašich pobytů.
Plán na období 23.12-1.1.
23.12.po  Trénnk kopců je zrušen
24.12.út.  Tradičních 22 kol a posezení u mě naLhotce - Jílovská 351/9 - rodinný domek se žlutým plotem za Albertem směrem ke kostelu - autobusová stanice sídliště Novodvorská

22.ročník tradičních vánočních testů bude letos zcela výjimečně v halé na Strahově. Musíme počítat s dosti plnou halou zsahájíme proto až v 18.30 B skupinou, A.skupina startuje až v 18.45.
Účast je samozřejmě dobrovolná, možná je i účast jen na část testů.
Počítám s menší účastí než v minulých letech, vítám i pomoc při měření,  zatím mě slíbil pomáhat Petr Jindra.