V příloze najdete základní plán na 11.cyklus, který začíná státním svátkem bez společného tréninku, budeme ale s Miládkou na závodě Lochovice-Plešivec.
Společné tréninky budou nadále probíhat 3 x týdně v po, st a čt vždy od 17.30, výjimkou bude pouze 1. týden kdy budou společné tréninky ve st a v pátek 

V příloze najdete základní tréninkový plán na další cyklus. Individuální rozdíly budou zejména podle přípravy na určité závody. 

Přátelé běhu, zvláště toho do kopce.

V příloze najdete plán na 9.cyklus, kdy již začínáme od 2.týdne trénovat v omezených podmínkách a v nezvyklých časech i na dráze - bude se to týkat ale jen těch, kdo budou mít zaplaceny příspěvky na rok 2020 a obdrží letní kartičku.  Hlavní změnou je také přesun pátečních tréninků o které byl malý zájem na čtvrtek. 

I v této složité době jsem pro vás připravil tréninkový plán na 8.cyklus, opět bohužel bez společných tréninků a také bez závodů, které jsem v plánu nahradil dvěma individuálními tempovými testy pro vaši kontrolu trénovanosti.

V příloze najdete treninkový plán na další cyklus, který je výjimečný tím, že nemůžeme využívat areál Olympu a současně nejsou i žádné závody, společné tréninku budou proto pouze v pondělí a ve středu ve Stromovce. První týden povede tréninky Milada, to budu na VT na Pancíři.

V příloze již najdete základní tréninkový plán na 6.cyklus. Přecházíme už na tradiční jarní model, v ponděli od 17.15 výběhy 630 m kopců ve Stromovce, ve středu od 17.15 tradiční 2300 m okruhy ve Stromovce a v pátek dáha nebo hala (dle podmínek) také od 17.15.  Navíc je první 3 týdny ještě zařazen od 18.15 trénink v hale pro ty kdo nestíhají kopce.
 

Tradiční zimní soustředění v posledním lednovém týdnu staré party Kerteamu (jelo nás 12) se letos opět po 3 letech vrátilo na Kanárské ostrovy , ale tentokráte poprvé na ostrov Lanzarote, který je úplně jiný než Tenerife a byla to určitě dobrá volba, užili jsme si jak teplé slunečné počasí, krtásné pláže, teplý venkovní bazén, pěkné běžecké trasy tak i pěkné výlety po ostrově, kter&ya

V příloze již najdete základní plán na 5.cyklus ve kterém vrcholí halová sezóna i termíny letních soutěží družstev

Na závěr leošního velmi úspěšného roku s 8 medailemi z M ČR dospělých a kategorie do 22 let a hlavně s bronzem i zlatem Marka Chrasciny z MS v běhu do vrchu, jsem připravil přehledné tabulky výkonů celkem 42 běžců, kteří absolvovali alespoň 1 hodnocený závod. V novém roce 2020 přeji všem hodně zdraví, radosti z běhání a minimálně stejné dobré výsledky jako v letošním roce.