Tradiční Štědrý den na Lhotce se letos opravdu vydařil. Za velmi teplého počasí 7 st se na start běhu na 22 kol v Hodkovičkách postavilo rekordních 25 běžců (včetně 5 dětí do 10 ti let), dalších 8 přihlíželo (včetně 2 miminek) a všichni se potom sešli na vánočním posezením u nás, které mezitím připravila Miládka s Jitkou Jindrovou. Poprvé jsme si letos dokonce zazpívali s hudebním a pěveckým doprovedem Vandy i vánoční koledy.
Výsledky :
Běh B : 5:39 Košárková Iva
             5:40 Prokop Matěj
             6:17 Bolehovský Míša

V příloze je jako můj malý vánoční dárek základní treninkový plán na 4.cyklus. Vánoční týden bude asi hodně individuální, ale ve středu i v pátek budu v hale v tradičních časech - v pátek opět už od 15.15, nabízím i sváteční společný výběh na Třestibok v 10.00 z Okrouhla a v sobotu budu tradičně také v Riegrových sadech na Silvestrovském běhu.
Všem přeji již dopředu hezké prožití Vánočních svátků, zejména pokud se neuvidíme ještě zítra na Lhotce
                                                                                               

Na videu jsou třetí série běhů všech skupin, A, B 1000-800-600 a C 800-600-400.
Na druhém videu je "slow motion" vysokorychlostní snímání 120sn./sec.

Ve středu 14.12. nás čeká v hale již jubilejní 20.ročník vánočního testu. Více se o něm dočtěte v příloze, kde najdete i loňské výsledky a dlouhodobé tabulky 10 nejlepších výkonů. Po testu je také již tradiční posezení v hospodě, letos u Švejka v ulici Jugoslávských partyzánů, která je zajištěna již od 18.30.

Marek Kožnar a Andrea Jelínková se stali vítězi hlavních kategorií soutěže o nejlepšího akademického běžce Prahy v přespolních bězích. Celkové pořadí všech kategorií je na http://www.behy.cz/clanek/8324-akademici-znaji-viteze 

Krátké video z pondělního halového treninku od Zbyňka Fojtíka - zkoušel si svůj nový mobil -  najdete na facebooku http://www.facebook.com/home.php?#!/kulicky

Dneska jsem běžel na Havaji Xterra mistrovství světa v terénním půlmaratonu. Běželo se mi překvapivě dobře. Bylo teda dost velké vedro, které bylo hlavně v druhé polovině závodu dost nepříjemné. Jinak byl i dost nepříjemný seběh po tom co se vyběhlo na nejvyšší bod trati. Zbytek trati se mi běžel dobře. Ze začátku jsme běželi ve skupině cca 4 běžců, ale tato skupina se velmi brzy rozdělila a já jsem pak běžel sám. První dva běžci na mě běželi moc rychle, a tak jsem radši zvolnil. První dva se mi podařilo doběhnout při seběhu v terénní části trati.

Do tohohle článku budu postupně psát moje postřehy z Havaje, kde se budu v neděli zúčastňovat terénního půlmaratonu. Bude to asi dost náročný, hlavně ten závod bude v asi dost náročném terénu. byli jsme se včera projít po okolí. A stezka po které jsme šli místama nebyla moc vhodná pro běh :-) Jinak jsem zatím tady běhal jenom po rovině v okolí domečku, kde bydlíme.

Dneska jsem se zúčastnil Běhu lyžařů v Senohrabech. Závod to byl pěkný, Bylo nezvykle teplé počasí, takové jsem v Senohrabech ještě nezažil. Před závodem byla dost zima, ale pak bylo hodně pěkně. Nakonec se ukázalo, že se dalo běžet i v trenkách. Já jsem si vzal na závod, dlouhé elsťáky i rukavice. A pak mě tedy bylo dost teplo. Rukavice jsem si na trati sundal.

V příloze najdete základní plán na 3.cyklus. Vrcholem tohoto halového období jsou tradiční vánoční testy, které budou letos ve středu 14.12. a vytrvalecký test, který je na programu další středu 21.12.