V příloze najdete plán na další cyklus s velmi podrobně rozepsanými společnými tréninky v hale.
Jsou zde i některé nové věci, více jsou zařazovány rozložené úseky a je více používán termín MB (meziběh), kdy jse jedná o tempo pouze o 2-3 vt/100 volnější než předchozí běh. 
V plánu jsou rovněž i některé závody, kde počítám s možností vašeho startu.
Individuální odchylky a přesné zařazení do skupin domluvíme vždy až přímo na tréninku. 
V posledním vánočním týdnu je zařazen i tradiční vánoční test v hale s následným večerním posezením a všechny zvu také na tradiční běhání s pohoštěním na Štědrý den ke mě na Lhotku.